Hubungi Kami

kesehatan

  • Yudha Pratama
  • No Comments

Surat keterangan sehat, surat seperti apa?
Surat keterangan sehat, surat seperti apa? 2251 2250 Yudha Pratama

FAST Clinic, Jakarta – Surat keterangan sehat adalah pernyataan dokter yang berupa surat dan tertulis beberapa keterangan. Surat ini diberikan kepada pasien yang sudah melakukan pemeriksaan fisik dengan aturan dan ketentuan yang sudah berlaku.

Surat keterangan sehat juga dapat menyatakan bahwa Anda sudah dinyatakan sehat dan sembuh dari sakit yang diderita sebelumnya. Dan Anda dapat menjalankan aktivitas Anda seperti biasanya.

Biasanya surat ini dapat dibuat di puskesmas, rumah sakit hingga klinik kesehatan sekitar. Namun dalam pembuatan surat ini tidak bisa di buat oleh sembarang orang,  dan harus dibuat oleh pihak rumah sakit seperti pelayan rumah sakit atau dokter.

Apa saja kegunaannya

Biasanya surat keterangan sehat sering digunakan untuk berbagai urusan seperti:

  1. Melamar pekerjaan,
  2. Melanjutkan pendidikan,
  3. Keperluan asuransi,
  4. Reimburse ke kantor, 
  5. Perjalanan dinas,
  6. Dan lain-lain.

Selain itu Surat ini juga saat ini menjadi salah satu syarat perjalanan domestik maupun internasional karena dunia sekarang sedang dilanda oleh pandemi Covid-19. Maka dari itu surat ini juga dapat digunakan dalam perjalanan ke luar daerah.

Bagaimana cara membuat surat keterangan sehat?

Sama seperti penjelasan sebelumnya untuk membuat surat sehat Anda harus membuatnya di puskesmas, rumah sakit, atau klinik kesehatan. Namun sebelum Anda membuat surat sehat Anda harus menyiapkan beberapa persiapan terlebih dahulu diantaranya:

  1. Fotokopi KTP,
  2. Fotokopi KK,
  3. Fotokopi BPJS, dan
  4. Pas foto berwarna 3×4.

Untuk persiapan yang diatas tadi adalah contoh persiapan dari beberapa puskesmas, rumah sakit dan juga klinik kesehatan dalam pembuatan surat keterangan sehat. Namun kembali lagi ke pihak layanan masing-masing. Tapi dari beberapa persiapan yang ada di atas ada juga hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan pembuatan surat keterangan sehat diantaranya:

  1. Pembuat surat tidak bisa diwakilkan, alias harus diri sendiri,
  2. Untuk pembuatan bisa dilakukan di puskesmas, rumah sakit atau klinik kesehatan,
  3. Sehat dalam jasmani dan rohani,
  4. Sudah mengikuti tes dan pengecekkan oleh dokter yang bersangkutan dengan prosedur yang sudah ditentukan, dan
  5. Surat keterangan sehat hanya berlaku selama 1 hingga 2 minggu tergantung dari ketentuan pihak layanan kesehatan.

Bagaimana contoh suratnya?

Untuk contoh suratnya dapat kalian lihat dengan contoh berikut yang ada di bawah ini!

Gambar Surat Keterangan Sehat

Perlu diingat ketika contoh surat kesehatan di atas hanyalah contoh dan untuk lengkapnya bisa kalian lampirkan keterangan kop surat dan juga keterangan di bawah surat.

Sebelum melakukan kunjungan untuk pembuatan surat keterangan ada baiknya antisipasi selalu menggunakan masker, membawa hand sanitizer dan juga sering mencuci tangan ketika berada di rumah sakit. Serta mengingat kondisi kita sedang berada di ambang pandemi ada baiknya menelpon terlebih dahulu pihak kesehatan untuk melakukan pembuatan surat keterangan tersebut.

Agar ketika terjadi keramaian di rumah sakit Anda tidak perlu khawatir ketika berkunjung harus antre lama-lama.

  • Yudha Pratama
  • No Comments

Nebulisasi Apa Itu ? || Manfaat & Bagaimana Cara Kerjanya?
Nebulisasi Apa Itu ? || Manfaat & Bagaimana Cara Kerjanya? 2251 2251 Yudha Pratama

FAST Clinic, Jakarta – Nebulisasi merupakan sebuah proses memasukan obat ke dalam bentuk uap atau gas kedalam saluran pernapasan. Nebulisasi ini digunakan untuk seseorang yang mengalami gangguan pernapasan seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronis, atau mengalami sesak napas.

Biasanya proses nebulisasi dapat menggunakan alat yang bernama Nebulizer atau bisa juga dengan Inhaler. 

Perbedaan dari kedua jenis alat Nebulisasi ini adalah pada cara kerjanya:

  1. Nebulizer mengubah obat yang berbentuk larutan menjadi aerosol atau uap, sehingga bisa dihirup oleh penderita menggunakan mouthpiece atau masker.
  2. Inhaler mengubah obat asma berbentuk cairan atau serbuk menjadi uap, tetapi cara memasukan uap tersebut melalui mulut.

Manfaat Nebulisasi

Pada umumnya nebulizer digunakan untuk membantu orang yang menderita sesak napas atau asma, tetapi sekarang nebulizer dapat membantu anak-anak yang sedang mengalami batuk atau pilek. 

Karena nebulizer merupakan salah satu pilihan pengobatan terutama jika jenis pengobatan lain sudah tidak efektif lagi. Pada saat mengidap masalah pernapasan, pengobatan yang bisa dihirup atau di semprot bisa dibuktikan lebih membantu membersihkan saluran napas untuk meredakan gejala yang dialami.

Ketika seseorang atau anak-anak yang sedang mengalami batuk dan pilek pasti akan berhubungan dengan lendir yang sudah menumpuk di rongga kerongkongan. Oleh karena itu dengan menggunakan nebulizer ini dapat membantu mengontrolkan penumpukan lendir atau dahak sehingga dapat lebih berkurang.

Bagaimana Cara Kerja Nebulizer

Untuk alat yang digunakan nebulizer mencakupi beberapa perangkat, diantaranya:

  • Mesin kompresor,
  • Masker atau corong mulut,
  • Selang penghubung,
  • Cangkir atau wadah untuk obat nebulizer, dan
  • Obat untuk pengobatan yang dilakukan.

Setelah mengetahui beberapa alat yang ada di nebulizer sekarang terdapat tata cara dalam menggunakan nebulizer, berikut penjelasannya!

  1. Persiapkan semua alat yang sudah dibersihkan,
  2. Mencuci tangan terlebih dahulu,
  3. Masukan obat sesuai dosis yang diperlukan pasien,
  4. Sambungkan masker nebulizer ke wadah nebulizer,
  5. Pasang selang antara mesin kompresor dengan wadah nebulizer,
  6. Ketika semua alat sudah siap, nyalakan mesin kompresornya,
  7. Setelah menyala mesin akan berjalan normal dan alat akan mengeluarkan uap dari obat tadi,
  8. Letakan masker tadi ke mulut pasien dan pastikan tidak ada celah,
  9. Duduk atau bersandar dengan posisi nyaman,
  10. Biasanya proses ini memerlukan waktu sekitar 15 hingga 20 menit,
  11. Ketika sedang menggunakan alat nebulizer pastikan pasien bernapas dengan perlahan-lahan, dan
  12. Jaga agar wadah nebulizer tadi tetap tegak atau berdiri selama beroperasi.
Nebulisasi

Perlu diingat!

Jika pasien mengalami pusing, mual, dada berdebar atau merasa gelisah, maka bisa menghentikan sejenak pengobatan. Setelah beberapa menit kemudian dapat digunakan kembali alat nebulizer tadi tetapi cobalah dengan bernapas lebih perlahan lagi. Namun jika masih terdapat beberapa keluhan lagi maka bisa menghentikan proses berjalannya nebulizer, dan segera lakukan  konsultasi ke dokter.

Penyakit Yang Dapat Ditangani Nebulizer

Setelah mengetahui manfaat dan bagaimana cara kerja nebulizer sekarang yang harus Anda ketahui adalah penyakit apa saja yang dapat ditangani dengan nebulizer, berikut penjelasannya:

1. Penyakit Paru Obstruktif Kronis

Pada penyakit paru ini atau yang lebih dikenal dengan PPOK adalah dimana kondisi paru-paru seseorang mengalami peradangan dalam jangka panjang. Peradangan ini yang membuat aliran udara di dalam saluran pernapasan terganggu, sehingga dapat menimbulkan sesak napas, batuk dan juga mengi/mengep (suara terdengar keras ketika bernapas).

Selain itu penyakit ini juga biasanya disebabkan oleh polusi atau asap rokok yang dihirup terus menerus dalam jangka waktu yang lama.

2. Croup

Croup merupakan suatu penyakit yang diderita oleh anak-anak bahkan orang dewasa yang mana mengganggu pita suara. Biasanya penyakit ini disebabkan oleh infeksi virus, gejala yang sering ditimbulkan oleh penyakit ini adalah ketika batuk terdengar suara menggonggong.

3. Epiglotitis

Epiglotitis merupakan pembengkakan pada epiglotis yang mana berfungsi untuk menutup saluran pernapasan ketika sedang makan atau minum. Biasanya penyakit ini disebabkan oleh bakteri atau bahkan virus dan juga cedera pada tenggorokan.

Umumnya gejala yang dapat dirasakan pada seseorang yang menderita epiglotitis adalah demam tinggi, tenggorokan sakit, suara serak, sesak napas hingga kesulitan dan nyeri ketika ingin menelan.

4. Pneumonia

Pneumonia merupakan penyakit paru-paru yang disebabkan oleh infeksi dan membuat organ yang ada di paru-paru meradang. Biasanya penyebab dari Pneumonia ini adalah virus, bakteri dan juga jamur. Umumnya gejala yang dirasakan dari seseorang yang mengidap pneumonia adalah

  1. Batuk berdahak,
  2. Sesak napas,
  3. Lemas,
  4. Demam,
  5. Nyeri di dada,
  6. Mual,
  7. Linglung, dan
  8. Muntah.

Penyakit ini bisa memungkinkan penderita mengalami akut hingga dengan kronis atau jangka lama, sehingga perlu perawatan di rumah sakit. Dan penderita pneumonia akan lama sembuh jika si penderita mengalami imun yang lemah, merokok, diabetes, penyakit jantung, dan masih banyak lainnya.

  • Yudha Pratama
  • No Comments

Apa Itu Infus? || Manfaat dan Jenis Infus?
Apa Itu Infus? || Manfaat dan Jenis Infus? 2560 2560 Yudha Pratama

FAST Clinic, Jakarta – Kata infus mungkin kalian akan berpikir untuk pernah melihatnya di rumah sakit bagi pasien yang melakukan rawat inap. Namun apakah kalian tahu apa itu infus, manfaatnya dan jenis-jenisnya ada apa saja?

Nah, pada artikel ini kita akan membahas apa itu infus dan jajarannya. Tanpa perlu basa basi lagi kalau begitu langsung saja kita masuk ke pembahasannya.

Apa Itu Infus?

Infus merupakan proses atau metode dalam pemberian cairan dan obat yang disalurkan secara langsung melalui pembuluh darah. Isi dari cairan tersebut berguna sebagai cairan pemeliharaan atau dengan kata lain resusitasi. Biasanya cairan infus ini akan diberikan kepada pasien yang melakukan rawat inap untuk memenuhi kebutuhan perawatan.

Namun infus juga sekarang dapat diberikan kepada orang yang memerlukannya seperti perawatan home care atau kebutuhan lainnya. Tak hanya itu infus juga berguna bagi mereka yang memerlukan obat tetapi tidak bisa lagi melalui mulut.

Manfaat Infus?

Dalam pemasangan infus bagi pasien pasti ada tujuan dan manfaatnya. Jadi pemasangan infus tidak bisa dilakukan oleh sembarang orang tapi harus dengan bantuan tenaga medis. ada juga tujuan dari pemberian infus ini untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh pasien yang sebelumnya hilang karena kondisi penyakit tertentu.

lantas apa saja manfaatnya ini?

  • Seseorang yang sedang mengalami gangguan pencernaan, seperti diare berat, pendarahan pada saluran cerna dan masih banyak lainnya,
  • Ketika menjalani pengobatan seperti kemoterapi,
  • Seseorang yang mengalami dehidrasi,
  • Sedang menjalankan pengobatan infeksi,
  • Sedang mengalami efek samping dari penggunaan obat-obat tertentu,
  • Seseorang yang mengalami gangguan fungsi hati,
  • Orang yang mengalami stroke, keracunan, serangan jantung dan malnutrisi yang cukup parah, dan
  • Orang yang sedang mengalami pingsan atau koma.

Setelah mengetahui manfaatnya, selanjutnya adalah mengenal apa saja jenis-jenis dari infus tersebut berikut penjelasannya:

1. Cairan infus Kristaloid

untuk jenis cairan yang pertama ini adalah kristaloid, infus ini mengandung natrium klorida, natrium asetat, natrium glukonat, kalium klorida, magnesium klorida dan juga glukosa.

Cairan ini berguna untuk mengembalikan keseimbagan elektrolit, menghidrasi tubuh, mengembalikan pH dan sebagai cairan resusitasi.

2. Cairan Saline 

Cairan saline atau istilahnya NaCL 0.9% merupakan cairan kristaloid yang sering ditemui. Di Dalam cairan ini mengandung natrium dan juga klorida. Cairan ini digunakan ketika cairan didalam tubuh pasien hilang, ketidakseimbangan elektrolit dan juga menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.

3. Cairan Dextrose

Cairan satu ini merupakan cairan yang mengandung gula sederhana, kegunaan dari cairan ini adalah ketika si pasien mengalami peningkatan kadar gula darah atau sedang mengalami hipoglikemia. Tak hanya itu dextrose juga digunakan untuk seseorang dengan kondisi hyperkalemia atau kadar kalium yang tinggi.

4. Cairan infus Ringer Laktat

Ringer laktat ini mengandung kalsium, kalium, laktat, natrium, klorida, dan juga air. Biasanya cairan ini diberikan kepada seseorang yang sedang mengalami operasi yang mengakibatkan kehilangan darah dengan cepat. Namun infus ini juga bisa diberikan kepada orang yang telah mengalami luka atau cedera.

5. Cairan Koloid

Untuk jenis cairan yang kelima ini adalah cairan koloid. jenis cairan ini terbilang sebagai cairan dengan molekul yang lebih berat karena cairan ini diberikan kepada orang yang sedang mengalami kritis, pasien bedah atau bisa juga sebagai cairan resusitasi.

6. Cairan Gelatin

Biasanya cairan gelatin ini sering digunakan bagi seseorang yang sedang dalam perawatan di rumah sakit. karena cairan ini mengandung protein hewani yang dapat mengatasi berkurangnya volume darah yang disebabkan oleh kehilangan darah pasca operasi.

7. Cairan Albumin

Bagi seseorang yang mengalami atau memiliki kadar albumin yang rendah maka cocok akan diberikan jenis cairan yang satu ini. karena cairan ini digunakan ketika sedang menjalani operasi transplantasi hati, pasien sepsis dan juga menderita luka bakar akut.

8. Cairan Dekstran

Cairan yang satu ini mengandung polimer glukosa yang digunakan untuk memulihkan atau tahap penyembuhan ketika kehilangan darah. kegunaan dari cairan ini adalah untuk mencegah tromboemboli setelah operasi.

Kesimpulan

Jadi tadi itu beberapa penjelasan mengenai infus, semoga dari artikel ini kita jadi lebih tau apa saja kegunaan dari cairan tersebut. Namun yang perlu diperhatikan adalah ketika menggunakannya tidak boleh sembarangan orang menggunakannya.

Tetapi harus dalam pengawasan dokter, karena takutnya nanti akan terjadi komplikasi lain yang tidak terduga. Selain itu jika ingin menggunakan infus untuk keperluan pribadi harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

  • Yudha Pratama
  • No Comments

Ciri-Ciri Gula Darah Tinggi || Apakah Anda Termasuk?
Ciri-Ciri Gula Darah Tinggi || Apakah Anda Termasuk? 1200 1200 Yudha Pratama

Gula darah tinggi atau Hiperglikemia merupakan penyakit yang bisa mengintai siapa saja dan kapan saja. Penyakit ini disebabkan oleh organ tubuh yang tidak bisa lagi memproduksi atau merespon insulin didalam tubuh sehingga terdapat tinggi gula didalam darah. meski begitu dampak dari gula darah tinggi ini bisa membuat komplikasi tubuh semakin parah.

Namun sebelum terjadinya penyakit itu pada diri kita, ada baiknya kita mengenal apa saja ciri ciri dari penyakit gula darah atau ciri ciri diabetes. berikut ciri ciri gula darah yang perlu diwaspadai:

Ciri-ciri Gula Darah Tinggi :

Ciri-ciri gula darah tinggi

1. Sering Buang Air Kecil

Ketika tubuh merasa dehidrasi maka tubuh akan merespon untuk mendapatkan cairan baru. karena merasa haus adalah hal wajar. namun lain ceritanya lagi jika seseorang tersebut mengidap penyakit diabetes. 

jika gula yang terkandung didalam darah terlalu tinggi maka ginjal akan mengeluarkan urin yang berbentuk lebih kental. maka dengan cara menangani hal tersebut otak merespon untuk lebih banyak mendapatkan cairan pada tubuh.

Selain itu bisa juga, ketika anda terkena diabetes (gula darah tinggi) saat anda buang air kecil di tempat umum atau di hutan yang dikerumuni oleh semut maka bisa terdeteksi urin yang dikeluarkan dari kalian bisa mengandung gula tinggi atau terjangkit penyakit diabetes.

2. Merasa Kelelahan

Siapa saja bisa merasakan kelelahan, namun jika kelelahan tersebut sering terjadi maka harus di pertanyakan. atau bisa jadi itu adalah ciri ciri dari seseorang terkena diabetes atau gula darah tinggi.

Karena pada umumnya gula yang terkandung didalam darah pada orang normal akan menjadi energi, tapi bagaimana dengan seseorang yang mengidap diabetes? nyata nya jika seseorang tersebut terkena diabetes maka tubuh tidak akan bisa merespon hormon insulin yang membantu menyerap gula dalam darah karena terganggu sehingga energi dalam tubuh pun tidak bisa terbentuk.

3. Luka Sembuh Lebih Lama

Ciri-Ciri selanjutnya dari penderita diabetes adalah, jika seseorang memiliki luka baik besar atau kecil namun sangat lama untuk kesembuhannya. hal ini bisa jadi karena seseorang terkena diabetes.

Karena diabetes dapat menyebabkan beberapa saraf yang ada didalam tubuh menjadi rusak serta bisa mempengaruhi sirkulasi, terutama pada anggota tubuh bagian bawah seperti kaki.

Selain itu dalam kondisi ini dipengaruhi gula dalam darah tinggi sehingga mengakibatkan aliran darah terganggu.

4. Sering Sakit Gigi atau Gusi

Selain dari ciri-ciri umum diatas yang sering terjadi ada pula ciri-ciri yang umumnya tidak disadari oleh seseorang, yakni sering nya pembengkakan atau nyeri pada gigi. 

perlu diketahui juga bahwa air liur yang ada di dalam mulut ternyata mengandung glukosa, yang mana jika semakin banyak kandungannya, maka bakteri yang ada di mulut akan semakin banyak pula.

lalu jika bakteri yang dihasilkan semakin menumpuk di dalam mulut maka bisa menyebabkan plak al-hasil gusi membengkak, radang gusi hingga dengan gigi berlubang.

5. Gangguan Pada Penglihatan

Dan ciri-ciri selanjutnya dari penderita diabetes adalah terganggunya penglihatan. karena kadar gula dalam darah tinggi yang bisa membuat penglihatan mata kabur sementara. hal ini disebabkan oleh lensa mata yang membengkak.

Selain itu jika kondisi para penderita diabetes terus dibiarkan jangka waktu yang lama maka bisa menyebabkan komplikasi lain bermunculan seperti glaukoma, gangguan retina hingga dengan katarak.

Nah, tadi itu beberapa ciri-ciri atau tanda-tanda dari seseorang yang terkena diabetes atau gula darah tinggi. jika dari kalian sudah mengalami dari gejala tersebut ada baiknya segera melakukan pengecekan dan konsultasi ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat.

  • Yudha Pratama
  • No Comments

TIPS SEHAT LIBURAN SAMBIL WISATA KULINER
TIPS SEHAT LIBURAN SAMBIL WISATA KULINER 2251 2251 Yudha Pratama

Tips sehat. Hello Sobat Fast! Tahukah Anda, bahwa berwisata sekaligus menikmati kuliner lezat merupakan dua aktivitas yang sangat disukai banyak orang. Ketika Anda sedang melakukan perjalanan ke tempat yang baru dan juga banyak orang yang menikmati kuliner lokal.

Hal ini akan sangat menyenangkan, jika ternyata Anda termasuk orang yang senang melakukan aktivitas travelling/wisata ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi. Lalu budaya yang terdapat di sebuah daerah memang mempengaruhi berbagai jenis kuliner yang terdapat di sana.

Ketika Anda sedang berada di tengah perjalanan liburan, tanpa mengetahui makanan yang dikonsumsi ternyata kurang cocok dengan Anda. Apa yang akan terjadi? Ketidaknyamanan karena timbul sembelit, diare, migrain, pusing, mual atau dampak lainnya. 

Berikut tips sehat dan informasi agar kita bisa menikmati liburan 100% sambil asik berkulineran, ikuti beberapa tips sehatnya di bawah ini:

1. Menentukan Tempat Wisata Yang Tidak Terlalu Ramai

Tips sehat

Pada masa pandemi, lebih baik Anda mencari tahu terlebih dahulu beberapa referensi sebelum berangkat ke destinasi wisata tertentu untuk memastikan kondisi dan fasilitasnya. Anda bisa tentukan tema wisata dan tempat tujuannya terlebih dahulu. Kemudian pilih destinasi wisata yang lebih sepi  atau tidak terlalu ramai untuk menghindarkan wisatawan dari kerumunan.

Hal tersebut bukan hanya sekedar untuk menghindari kerumunan, tetapi bisa membuat Anda bisa lebih leluasa untuk memilih beberapa kuliner di tempat tersebut. Jika tempat tersebut ramai, pasti Anda sangat malas dan tidak terlalu merasa menikmati kulineran tersebut.

2. Kebersihan Makanan

Tips sehat

Tahap kedua Anda wajib untuk memperhatikan kebersihan makanan dan tangan Anda. Selalu membawa atau siap sedia hand sanitizer atau mencuci tangan sebelum makan. Kita sering kali lupa, ketika sedang menunggu-nunggu makananan dan siap untuk disantap jadi lupa untuk mencuci tangan.

Walau pandemi Covid-19 sudah mulai menyurut, tidak ada salahnya kita tetap menjaga kesehatan. Karena itu untuk kebaikan kita juga baik sekarang atau kedepannya.

3. Menjaga Kesehatan

Tips sehat

Soal kesehatan harus menjadi prioritas utama kita, jangan sampai ketika sedang asik liburan atau sesudah liburan jadi sakit. Liburan bukan berarti Anda bisa mengabaikan kesehatan, satu hal penting yang mesti dilakukan sebelum maupun di tengah aktivitas liburan adalah memastikan tubuh dalam kondisi yang baik-baik saja (sehat).

Baca juga : Vitamin A, manfaat, sumber dan efek sampingnya

Tetap menjaga istirahat yang cukup, jangan lupa juga untuk makan tepat waktu, berolahraga, perbanyak minum air putih, dan untuk daya tahan tubuh tambahan yaitu konsumsi vitamin agar tubuh kita selalu dalam keadaan fit. Jangan sampai, alih-alih makin segar usai liburan, setelah liburan, Anda malah sakit.

4. Hindari Makanan-makanan Sensitif

Tips sehat

Tips sehat selanjutnya, Jika Anda memiliki alergi makanan, sensitivitas atau intoleransi terhadap makanan tertentu seringkali tidak diketahui penyebabnya secara jelas. Efek samping dari makanan tertentu yang membuat Anda merasa tidak nyaman. 

Gejala yang disebabkan oleh intoleransi makanan tidak terjadi langsung setelah mengkonsumsi makanan tertentu. Biasanya, akan terasa setelah melewati beberapa jam atau bahkan beberapa hari setelah mengonsumsi makanan, sehingga rasanya sulit menerka penyebabnya.

Lalu cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki sensitivitas atau intoleransi terhadap makanan tertentu? Anda bisa coba check up atau konsultasi dengan dokter spesialis yang ada di FASTLab.id. Pemeriksaan ini dapat membuat Anda untuk mengetahui makanan apa saja yang mungkin harus Anda hindari ketika sedang wisata liburan dan sekaligus kulineran.

Setelah melakukan pemeriksaan, jadi Anda bisa mengetahui jenis-jenis makanan apa saja yang harus dihindari, yang dapat dikonsumsi secara terbatas dan makanan yang bebas dikonsumsi tanpa keraguan.

Kesimpulan

Dari beberapa penjelasan diatas, semoga bisa bermanfaat untuk Anda yang mau melakukan kegiatan liburan wisata dan kulineran. Jangan lupa untuk menjaga daya tahan tubuh dan membawa perlengkapan obat-obatan. Sebelum berpergian mempersiapkan semua keperluan dan jangan lupa untuk menghindari tempat berkerumun. Jadi sehat selalu ya Sobat Fast!

  • Yudha Pratama
  • No Comments

5 CARA SEDERHANA MENJAGA KEBUGARAN MENTAL
5 CARA SEDERHANA MENJAGA KEBUGARAN MENTAL 2251 2251 Yudha Pratama

Hello Sobat Fast! Tahukah Anda, bahwa dalam meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, Anda bukan hanya berfokus pada kesehatan fisik. Namun kesehatan mental juga memainkan peran yang besar dalam kehidupan, kesehatan mental Anda sebagai kemampuan diri sendiri dalam mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.

Selama ini ada banyak pemahaman tentang apa yang kita pikirkan bisa mempengaruhi tubuh fisik kita, begitu juga apa yang sedang kita alami di tubuh fisik akan mempengaruhi kualitas pemikiran Anda. Terganggunya kesehatan pikiran oleh pemikiran dan perasaan negatif akan memicu keluarnya hormon dan reaksi kimia dalam tubuh yang mempengaruhi kondisi fisik secara negatif, ketika hal ini berlangsung berkepanjangan fenomena ini telah memicu munculnya masalah fisik yang sebenarnya bermula dari pikiran.

Beberapa faktor bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang (kebugaran). Di antaranya faktor biologis seperti gen atau kimia di otak, pengalaman hidup, dan riwayat keluarga. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental yang perlu dilakukan setiap hari:

1. Positif Thinking

Berusaha untuk selalu positif thinking, memang tidak semudah yang kita fikirkan. Namun ternyata saat kita mencoba untuk positif thinking memiliki pengaruh sangat baik untuk menjaga kebugaran mental. Positif Thinking sebaiknya dimulai dengan berbicara pada diri sendiri (self-talk). Jika self-talk Anda terlalu kebanyakan negatif, maka pandangan hidup Anda kemungkinan memiliki perasaan pesimis. Tetapi sebaliknya, jika self-talk Anda sebagian besar positif, maka Anda kemungkinan orang yang optimis dan memiliki kepercayaan diri. Pemikiran positif akan memiliki keterampilan dalam mengatasi stres yang lebih baik dan bermanfaat bagi kesehatan mental secara keseluruhan.

Pada penelitian telah menunjukkan, bahwa cara Anda berpikir positif tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan Anda. Ketika Anda memandang diri Anda sendiri dan memikirkan hal negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat Anda jadi lebih optimis dan kebugaran pun akan terbangun.

2. Sering Berolahraga Untuk Kebugaran Tubuh

kebugaran

Ketika tubuh Anda aktif bergerak tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga berkontribusi positif pada kesehatan mental. Jadi aktif bergerak dapat meningkatkan harga diri, memotivasi diri sendiri, dan mengubah kimia di otak menjadi lebih positif. Coba sering Anda rutinkan untuk beranjak dari tempat duduk setiap 20 menit sekali, lakukan jalan kaki untuk mengambil minum atau ke kamar mandi. Fisik dan mental juga mempengaruhi, semakin prima seseorang rutin berolahraga setidaknya 30 menit lakukan setia hari.

Pilihlah jenis olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Lalu hirup udara di luar ruangan bisa membantu meredakan stres. Maka tubuh akan melepaskan endorfin, sehingga membantu menyingkirkan stres dan bisa meningkatkan suasana hati Anda sebelum dan sesudah berolahraga. Jadi seperti itulah sebabnya olahraga, dalam penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh.

Baca juga : Apakah Virus Hepatitis A Berbahaya? || Bisa Disembuhkan?

3. Mencoba Hal Baru

Pernahkah Anda berhenti sejenak dari rutinitas yang sering kali Anda lakukan? 

Mencoba sesuatu hal baru dapat membantu menjaga otak tetap sehat dengan membiarkan otak tetap aktif dan meningkatkan vitalitasnya, melakukan kegiatan yang baru dapat Anda lakukan secara sederhana dalam kehidupan sehari-hari seperti mencoba makanan baru, traveling, mencoba cara baru untuk menyelesaikan tugas rutin, dan menggunakan rute yang berbeda untuk pergi bekerja atau supermarket.

Pada penelitian telah menunjukkan, bahwa mempelajari keterampilan baru dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Jadi ketika Anda sedang mempelajari ilmu atau pengetahuan baru, kepercayaan diri dan harga diri Anda bisa meningkat. Selain itu, mempelajari keterampilan baru juga membuka peluang seseorang terhubung dengan orang lain. Ingat, tak perlu muluk-muluk menerapkan target tertentu. Cukup Anda lakukan sesuatu yang baru dan bisa menarik untuk bisa rutin dijalani.

4. Multitasking

Jika seseorang memiliki kemampuan multitasking,  memang itu sebuah kemampuan yang bagus dan biasanya juga banyak dibutuhkan dalam dunia kerja. Multitasking merupakan sebuah kemampuan untuk mengerjakan beberapa hal sekaligus pada saat yang bersamaan. Ada banyak orang bisa melakukan multitasking dengan harapan mempermudah dan mempersingkat waktu. Pada kenyataannya, terjadi dalam beberapa hal tentang multitasking, cenderung tidak membuat lebih produktif, melainkan hanya menciptakan lebih banyak masalah daripada menyelesaikannya.

Secara otak kita sebenarnya hanya dapat fokus pada satu tugas dalam satu waktu dan tidak didesain untuk menampung beberapa tugas berat dalam waktu bersamaan. Mungkin kita tidak merasa bahwa tugas tersebut berat, namun kenyataannya melakukan pergantian tugas secara terus menerus dalam waktu yang cepat dan bersamaan adalah hal yang berat untuk dilakukan oleh otak kita. Oleh karena itu, multitasking dapat mengganggu kinerja otak dan menyebabkan otak kehilangan kemampuan untuk berpikir tajam, serta dapat mengganggu memori jangka panjang.

5. Luangkan Waktu Untuk Beristirahat Dan Kebugaran

Ketika Anda sudah mulai merasa memiliki beban pikiran, coba istirahatkan fisik dan mental Anda sejenak. Anda bisa coba untuk lakukan meredakan stres secara instan, coba lakukan latihan pernapasan sederhana. Anda bisa coba untuk memejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam sampai 10 kali. Saat mengambil, menahan, dan mengeluarkan napas, masing-masing lakukan dalam empat hitungan.

Pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan apapun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai Anda merasa sedikit lebih baik. hal terbaik yang bisa Anda lakukan yaitu latihan pernapasan sederhana: Tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam. Untuk masing-masing tarikan napas, hitung sampai empat saat menarik napas, tahan selama empat hitungan, dan buang napas untuk empat hitungan. Hal ini bekerja baik untuk membantu Anda melawan stres.

Jadi mulai sekarang, Anda memiliki berbagai cara langkah-langkah positif sederhana untuk menjaga kebugaran mental Anda. Cara menjaga kesehatan mental seperti yang disebutkan diatas tidaklah sulit dilakukan, Anda hanya memerlukan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.

  • Yudha Pratama
  • No Comments

Vitamin, Multivitamin, dan Suplemen. Apa Perbedaannya?
Vitamin, Multivitamin, dan Suplemen. Apa Perbedaannya? 2251 2251 Yudha Pratama

Vitamin, Multivitamin, dan Suplemen. Apa Perbedaannya? Saat ini sudah banyak produsen yang menciptakan produk-produk kesehatan dalam bentuk vitamin, multivitamin, dan suplemen. Namun, apakah Anda sudah mengetahui apa bedanya vitamin, multivitamin, dan suplemen?

Ternyata, semua memiliki fungsi dan manfaatnya sendiri-sendiri. Vitamin, Multivitamin dan Suplemen sering digunakan secara bergantian, tetapi keduanya tidak persis sama. Untuk memahami manfaatnya, tentu Anda harus tahu apa perbedaan dari ketiganya.

Salah satu perbedaan utama dari ketiganya yakni pertama, dari segi nutrisi. Nutrisi ada sebagai elemen yang memberikan makanan dan termasuk dalam 2 kategori: makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien mengacu pada karbohidrat (termasuk serat, gula, dan pati), lemak, protein (yang terdiri dari 20 asam amino), dan air. Mikronutrien mengacu pada vitamin, mineral, dan antioksidan. Mari kita pahami perbedaannya di bawah ini ya!

Apa itu Vitamin?

Vitamin, Multivitamin, dan Suplemen

Pada tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap agar kesehatan bisa tetap terjaga. Salah satu nutrisi yang bagus untuk tubuh kita yaitu vitamin. Vitamin adalah nutrisi alami yang ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan dan sayuran hijau.Tubuh kita tidak bisa memenuhi semua kebutuhan vitamin sendiri, jadi perlu mengkonsumsi vitamin untuk nutrisi tambahan. Jadi ketika kebutuhan vitamin kurang, maka tubuh kita akan lebih rentan terhadap suatu masalah kesehatan tertentu.

Pada tubuh kita ini sangat membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap agar kesehatan bisa tetap terjaga. Dilansir dari Encyclopedia Britannica yaitu salah satu zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang kecil. Walaupun jumlah yang dibutuhkan tidak terlalu banyak, pada asupan vitamin tetap harus dipenuhi setiap harinya.  

Kemudian tubuh kita tidak bisa menghasilkan vitamin yang artinya asupan zat ini berasal dari luar tubuh. Jika kita kekurangan vitamin akan menimbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Apa itu Multivitamin?

Gambar Multivitamin

Banyak orang memilih untuk mengkonsumsi multivitamin agar kebutuhan nutrisi tubuhnya tetap terpenuhi. Tidak hanya untuk mencukupi asupan nutrisi, multivitamin juga bagus dalam meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah berbagai penyakit. Pada multivitamin dapat kita temukan dalam berbagai macam bentuk, seperti dari tablet, pil, kapsul, jeli, bubuk, hingga sirop.

Multivitamin yaitu sebuah kombinasi dari banyak vitamin berbeda dalam bentuk tablet, kapsul, bubuk, ataupun cairan yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Multivitamin juga digunakan untuk mengobati kekurangan vitamin yang disebabkan oleh penyakit, kehamilan, gizi buruk, gangguan pencernaan, dan banyak kondisi kesehatan lainnya.

Apa itu Suplemen?

Gambar Suplemen

Suplemen yaitu sebagai zat aditif yang mengandung nutrisi bagus utnuk kesehatan tubuh kita. Jika vitamin bersifat organik dan berasal dari makanan atau buah-buahan, suplemen umumnya diproduksi secara mekanik. Suplemen yang diolah secara mekanik ini (olahan pabrik) biasanya berbentuk pil, tablet, kapsul, ataupun berbentuk cairan. Karena di produksi, suplemen umumnya mengandung lebih dari tiga macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Suplemen adalah produk buatan yang menambah nilai gizi atau meningkatkan kesehatan. Perbedaannya, vitamin bersifat organik dan berasal dari makanan atau buah-buahan, suplemen umumnya diproduksi olahan oleh pabrik. Dalam satu supplement, biasanya mengandung bermacam-macam vitamin, mineral, asam amino dan lainnya. Namun ada juga suplemen yang tidak mengandung vitamin atau biasa dikenal dengan sebutan non-vitamin, non-mineral (NVNM). Contoh suplemen yang tergolong dalam NVNM diantaranya minyak ikan, ginseng, suplemen bawang putih, atau ginkgo biloba.

Beberapa kalangan membutuhkan vitamin, seperti vegetarian yang mengalami kekurangan vitamin B12 atau B5. Selain itu, sebagian orang yang tidak menyukai sayuran atau buah atau memiliki alergi juga dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen.

Kesimpulan

Pada sebuah perbedaan yang paling mendasar antara vitamin dan multivitamin yaitu terdapat di nutrisi yang terkandung di dalamnya. Multivitamin juga bisa dikatakan suplemen yang mengandung beberapa jenis vitamin dan mineral. Jenis vitamin tersebut terkandung di dalam multivitamin sangat beragam.

Dari penjelasan diatas, bahwa tubuh kita membutuhkan vitamin dalam menjaga kesehatan dan menjalankan kinerjanya. Vitamin pada umumnya bersumber dari beberapa jenis bahan makanan. Ada banyak orang mungkin tidak terlalu menyukai sayuran atau buah-buahan, jadi untuk peran suplemen dibutuhkan agar tubuh tetap bisa menjaga kesehatan. Lalu, jika kita mengkonsumsi suplemen yang melebihi dosis berbahaya bagi kesehatan, akan menimbulkan kerusakan pada bagian organ dalam tubuh kita. 

Jadi itulah penjelasan mengenai cara membedakan vitamin, multivitamin, dan suplemen. Semoga bisa membantu Anda dalam memilih produk-produk yang akan Anda butuhkan untuk menunjang kesehatan. Jangan lupa sobat fast, untuk membaca artikel kita yang lainnya. Sampai jumpa di artikel kita selanjutnya.

FASTLab menyediakan berbagai layanan kesehatan, terdiri dari Layanan Konsultasi Dokter, Layanan Swab Test, dan Layanan Vaksinasi.  

Kami terus berkomitmen untuk memberikan layanan klinik yang terbaik dan terpercaya.

Hubungi Kami (Office Hour – 08.00 -17.00)
WA  : 0815-74565-220 / 0815-74565-221
Telp : 031-5353955

  • Lokasi Klinik : Jl. Kusuma Bangsa No. 10 – 12, Ketabang, Genteng, Kota Surabaya
Facebook Twitter Youtube Instagram

Jam Buka Klinik

Senin 07:00 WIB - 21:00 WIB
Selasa 07:00 WIB - 21:00 WIB
Rabu 07:00 WIB - 21:00 WIB
Kamis 07.00 WIB - 21:00 WIB
Jumat 07:00 WIB - 21:00 WIB
Sabtu 07:00 WIB - 12:00 WIB
Minggu 07.00 WIB - 12:00 WIB

Layanan

  • Layanan Konsultasi Dokter
  • Layanan Vaksinasi
  • Layanan Injeksi Vitamin C
  • Layanan Perawatan Luka
  • Layanan Swab Test

Perusahaan

  • Tentang Kami
  • Legalitas
  • Kebijakan Pengguna
  • Syarat & Ketentuan
Copyright © 2025 FASTLab ID | Powered by FASTLab ID - PT Inti Dharma Global Indo