5 Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh dan Kulit

FAST Klinik, Jakarta – Vitamin yang paling sering didengar dan dikonsumsi oleh orang-orang pada umumnya adalah vitamin C. Manfaat vitamin C sejak dulu sudah dikenal kaya akan kegunaan untuk tubuh, Termasuk dalam menjaga imunitas dan kesehatan kulit. Vitamin C ini mudah didapatkan dimana saja serta aman untuk dikonsumsi. Selain dari makanan dan minuman vitamin C juga dapat kamu peroleh dari suplemen.

Asam askorbat atau vitamin C merupakan jenis nutrisi yang dapat larut didalam air dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Vitamin C ini bisa didapatkan dimana saja, mulai dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, strawberry, mangga, jambu biji, nanas, pepaya, pisang. Lalu untuk sayuran seperti brokoli, bayam, kembang kol dan kale.

Vitamin C ini diperlukan untuk tubuh terutama perkembangan dan menjaga fungsi kerja organ tubuh. Serta vitamin C juga sangat penting dalam peran menjaga fungsi kekebalan pada tubuh.

5 manfaat vitamin C

Setiap dalam aktivitas setiap harinya vitamin C perlu untuk tercukupi, agar dapat merasakan beberapa manfaat vitamin C secara optimal. Tak hanya itu vitamin C juga telah disebutkan beberapa manfaatnya yang ada di atas, tetapi berikut ini terdapat beberapa manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh dan kulit yang wajib kamu tahu:

Merawat Kesehatan

Jika Anda mengonsumsi vitamin C dapat dipercaya untuk membantu merawat kesehatan tulang, tulang rawan, dan gigi. Selain itu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga dapat mencegah serangan jantung dan stroke. Tak hanya itu manfaat vitamin C juga dipercaya bisa mencegah katarak dan penyakit empedu.

Sebagai Imun dan Membantu Proses Pemulihan

Anda sedang mengalami batuk dan juga pilek? dengan mengonsumsi vitamin C ternyata dapat mencegah kondisi kamu tersebut agar lebih membaik. Tak hanya itu ketika kamu sedang kelelahan dan juga lembur dapat dicegah dengan vitamin C ini. 

Disamping itu vitamin C juga berperan penting dalam penyerapan zat beli dari makanan, sehingga dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja menjadi lebih baik dalam melindungi diri melawan penyakit serta membantu proses penyembuhan luka.

Antioksidan dari vitamin C dapat membantu melindungi diri dari sel-sel tubuh rusak yang disebabkan oleh radikal bebas, bahkan zat kimia yang berbahaya seperti polusi asap rokok dan kendaraan. Jika tubuh tidak sering mendapatkan asupan vitamin C maka radikal bebas yang menumpuk pada tubuh dapat menyebabkan penuaan diri, penyakit kanker hingga penyakit jantung lainnya.

Baca juga : Vitamin Penting Untuk Ibu Hamil!

Mengatasi Kulit dari Peradangan

Penyebab kulit mengalami peradangan dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti dermatitis atopik, psoriasis dan juga jerawat. Jika mengalami peradangan kulit Anda akan merasakan beberapa gejala seperti rasa sakit, gatal dan kekeringan pada kulit tersebut. Oleh karena itu vitamin C mendapatkan peran yang sangat penting saat di kondisi seperti ini, karena dalam hal ini vitamin C terdapat 2 aspek sebagai dasar dan juga pemeliharaan struktur epidermis kulit.

Sebagai produksi Kolagen

Salah satu manfaat vitamin C adalah untuk perawatan kulit hal ini disebabkan oleh manfaat yang terkandung didalam vitamin C karena dapat membantu tubuh dalam memproduksi kolagen. Yakni protein yang sangat dibutuhkan untuk mencegah kerutan, proses penyembuhan luka kulit, memperlambat penuaan, menjaga keremajaan serta mencerahkan kulit.

Kesimpulan: manfaat vitamin c yang Anda dapatkan adalah?

Sumber vitamin C yang mudah didapatkan seperti pada penjelasan yang ada di atas, haruslah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C mu sehari-hari. Hal ini dikarenakan vitamin C dengan dosis yang tepat dapat menjaga kesehatanmu. Perlu kamu ketahui dosis yang aman untuk dikonsumsi vitamin C adalah sekitar 500 miligram. 

Tetapi jika kamu sedang mengalami sakit dan sedang dalam proses penyembuhan sakit seperti habis operasi, pasca pembedahan dan lain-lain. Kebutuhan vitamin C harus ditingkatkan karena untuk membantu proses penyembuhan tersebut.