FASTLab ID

Penyedia Layanan Swab Tercepat & Terpercaya

Apa itu konjungtivitis? Cari Tahu Cara Mengobatinya!

Apa itu konjungtivitis? Cari Tahu Cara Mengobatinya! 2251 2251 Yudha Pratama

Apa Itu Konjungtivitis? Konjungtivitis adalah sebuah kondisi mata merah yang di sebabkan oleh peradangan pada selaput yang melapisi permukaan bola mata. Selain mata menjadi merah, Konjungtivitis juga dapat menyebabkan rasa gatal dan juga mata berair. Konjungtivitis ini dapat terjadi pada salah satu bola mata atau keduanya.

Penyebab dan Gejala Konjungtivitis

Pada umumnya Konjungtivitis ini disebabkan oleh mata yang terinfeksi oleh virus, bakteri dan juga alergi. Meskipun umumnya disebabkan oleh beberapa infeksi di atas Konjungtivitis juga dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti:

  1. Iritasi karena shampo, asap, kotoran dan klorin,
  2. Jamur, parasit dan amuba,
  3. Reaksi terhadap obat tetes mata,
  4. debu, tungau atau lem pada prosedur Eyelash extension,
  5. Terpapar dari orang yang terinfeksi virus atau bakteri dari Konjungtivitis,
  6. Menatap seseorang yang mengalami Konjungtivitis, namun masih dalam penelitian lebih lanjut,
  7. Menggunakan lensa kontak yang tidak aman dan steril,
  8. Bertukar dengan kosmetik orang lain,
  9. Menggunakan kosmetik yang terkontaminasi oleh bakteri, dan
  10. Higienitas yang rendah.

Ketika mata seseorang terkena beberapa faktor yang ada di atas, mata akan dapat menimbulkan beberapa keluhan seperti mata merah, belekan, berair dan perih. Namun dalam kondisi Konjungtivitis ini tidak akan mengalami gangguan pada penglihatan kecuali sudah mengalami gejala parah.

Cara Mengobati Konjungtivitis

Gambar Mata Memerah

Jika Anda mengalami Konjungtivitis yang disebabkan oleh bakteri maka dapat diatasi dengan antibiotik, sedangkan Konjungtivitis yang disebabkan oleh alergi maka dapat diobati dengan antialergi. Kemudian jika dikarenakan oleh virus maka tidak perlu penanganan karena Konjungtivitis dapat sembuh dengan sendirinya.

Tetapi untuk membantu Anda jika merasa Konjungtivitis ini mengganggu mata maka Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut seperti:

  1. Mencuci tangan dan tidak menyentuh matah,
  2. Tidak berbagi kosmetik dengan orang lain,
  3. Tidak menggunakan obat tetes mata yang sudah pernah di pakai, dan
  4. Kompress dengan air hangat atau dingin.

Jika Anda sedang mengalami Konjungtivitis dan merasakan seperti sakit mata, perasaan ada yang mengganjal di mata, pengelihatan kabur dan sensitif terhadap cahaya. Ada baiknya segera mengunjungi dokter atau fasilitas kelinik kesehatan, untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat agar tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan.

Apa Itu Konjungtiva? Kemasukan Benda Asing Sekitar Mata

Apa Itu Konjungtiva? Kemasukan Benda Asing Sekitar Mata 2251 2251 Yudha Pratama

Apa Itu Konjungtiva? Konjungtiva atau yang lebih dikenal dengan selaput putih yang mengelilingi bola mata hitam. Biasanya lokasi ini sering kali mendapatkan masalah ketika Anda melakukan kegiatan yang tidak aman, seperti kemasukan benda asing.

Ketika mata tidak dilindungi dengan benar ketika melakukan sebuah aktifitas, maka akan sangat rentan terkena benda-benda asing seperti debu, pasir, serpihan logam, hingga dengan serpihan kayu. Biasanya benda yang masuk kedalam mata atau sekitar konjungtiva tidak berbahaya, tetapi jika dibiarkan saja akan terasa tidak nyaman bahkan bisa menimbulkan masalah serius jika benda tersebut menyebabkan luka yang cukup dalam pada mata.

Gejala Benda Asing Masuk ke Dalam Mata

Beberapa gejala yang kerap di alami seseorang ketika mata mereka kemasukan benda asing adalah:

  1. Sensasi mata ada yang menjanggal,
  2. Terasa sakit ketika berkedip,
  3. Mata merah,
  4. Mata berair, dan
  5. Iritasi pada mata.

Penanganan Benda Asing Masuk Mata

Apa Itu Konjungtiva?

Setelah mengetahui dan merasakan ketika terdapat benda asing masuk kemata, ada baiknya pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan sendiri adalah dengan cara membilas mata dengan air bersih dan mengalir. tetapi jika masih terasa sakit dan butuh penanganan yang tepat maka Anda harus membawakan diri ke rumah sakit atau klinik kesehatan. Tetapi berikut ini ada beberapa cara yang dapat membantu kondisi Anda sementara diantaranya:

  1. Tidak mengucek atau memegang area mata,
  2. Cuci tangan terlebih dahulu ketika ingin menyentuh area mata,
  3. Posisikan mata dengan pencahayaan yang terang untuk memeriksa mata,
  4. Periksa bagian atau sekitar konjungtiva mata,
  5. Angkat kelopak mata bagian atas dan juga bawah untuk melihat kondisi konjungtiva apakah terdapat benda asing, dan
  6. Minta bantuan orang lain, jika kesulitan untuk memeriksa mata sendiri.

Kesimpulan

Ketika sudah mengetahui terdapat benda asing ada baiknya dikeluarkan menggunakan air, dan jangan menggunakan alat yang dapat melukai mata seperti tusuk gigi, pinset, cotton bud, dan benda tajam lainnya.

Cara termudah ketika benda termasuk benda asing adalah merendam mata kedalam air, dengan begitu benda tersebut akan jatuh dan keluar dangan mudah. Tetapi jika benda tersebut sangat sulit untuk di keluarkan ada baiknya segera mengunjungi dokter atau fasilitas klinik kesehatan. Karena takutnya nanti akan menyebabkan mata tergores dan iritasi.

Apa itu Vertigo? Penyebab, Gejala dan Pengobatannya?

Apa itu Vertigo? Penyebab, Gejala dan Pengobatannya? 2251 2251 Yudha Pratama

Apa itu Vertigo? Mungkin Anda pernah merasakan pusing saat berdiri atau bahkan sedang duduk, nah kondisi seperti itu adalah gejala dari Vertigo. Sensasi yang dirasakan saat mengalami vertigo adalah adanya gangguan pada keseimbangan. 

Banyak dari mereka yang menganggap bahwa kejadian tersebut adalah rasa pusing biasa, tetapi hal tersebut sering kali membuat orang jatuh pingsan loh. Ketika Anda ingin merasakan vertigo seperti apa, Anda dapat memutar tubuh Anda beberapa kali dan rasakan kondisi dari hasil gerakan tersebut. 

Kejadian vertigo ini kerap kali datang secara tiba-tiba, tak hanya itu vertigo juga dapat terjadi pada beberapa kasus. Untuk pengobatan vertigo sendiri memerlukan beberapa terapi dan juga pengobatan khusus, tergantung pada tingkat keparahan vertigo yang di alami.

Apa Penyebab Vertigo?

Mungkin sebagian dari kita tahu bahwa organ tubuh telinga adalah bagian penjaga keseimbangan tubuh. Nah salah satu penyebab terjadinya vertigo adalah adanya gangguan pada telinga bagian dalam, jika hal tersebut terjadi maka mekanisme keseimbangan tubuh terjadi masalah. Selanjutnya terdapat beberapa penyebab lain terjadinya vertigo diantaranya:

  1. Migrain,
  2. Stroke,
  3. Perubahan posisi secara tiba-tiba,
  4. Vestibular neuronitis (inflamasi saraf vestibular pada telinga bagian dalam),
  5. Tumor pada otak,
  6. Pengguna obat-obatan yang menyebabkan kerusakan telinga,
  7. Terdapat luka atau cedera di kepala dan leher,
  8. Penyakit meniere,
  9. Multiple sclerosis, dan
  10. Penuaan.

Apa Gejala Vertigo?

Umumnya gejala vertigo hanya saja merasakan pusing dan juga terganggunya keseimbangan tubuh, tetapi jika seseorang mengalami vertigo terdapat gejala lainnya seperti:

  1. Mual
  2. Muntah
  3. Suara berdering pada telinga(Tinnitus)
  4. Gerakan bola maka tidak normal (Nistagmus)
  5. Sakit kepala
  6. Berkeringat

Pengobatan dan Pencegahan Vertigo

Meskipun vertigo dapat sembuh dengan sendirinya, terdapat beberapa kasus vertigo yang harus di tangani oleh dokter. Tindakan dokter dapat dilakukan ketika sudah mengetahui beberapa penyebabnya. Untuk itu beberapa pengobatan dan pencegahan yang dapat Anda lakukan sebagai berikut:

  1. Tidak bergerak terlalu banyak,
  2. Tidak membaca tulisan apa pun,
  3. Menghindari cahaya yang terlalu banyak,
  4. Duduk atau baring,
  5. Tidak mengubah posisi secara tiba-tiba,
  6. Tidak bermain handphone,
  7. Mengurangi komsumsi alkohol,
  8. Penanganan stress,
  9. Vestibular, dan
  10.  Manuver Epley untuk menangani BBPV.

Kesimpulan

Untuk penanganan yang dapat dilakukan ketika Anda mengalami Vertigo dapat ditangani secara mandiri atau mengikuti beberapa langkah di atas. Tetapi jika Vertio yang dialami sampai membuat seseorang pingan ada baiknya segera mengunjungi rumah sakit atau klinik kesehatan. Karena Vertigo juga dapat menandakan seseorang mengidap penyakit tertentu, Semoga dengan artikel ini dapat membantu Anda menjalani pola hidup sehat dan aman dari berbagai penyakit layaknya Vertigo.

Apa Itu SwabTember HeBat? Swab Hemat di September!

Apa Itu SwabTember HeBat? Swab Hemat di September! 2250 2250 Riduan

Apa Itu SwabTember HeBat? Welcome to September ceria, Hallo sahabat FAST kamu tau gak kalo di bulan ini kita akan ada promo besar-besaran loh. yakni Swab Antigen hanya 77 ribu dan Swab PCR dengan diskon 45 ribu loh hemat banget bukan.

Ayo Sahabat FAST! Download aplikasi FASTLab di PlayStore  dan AppStore sekarang juga, untuk bisa menikmati promo menarik di bulan September ini. 

Namun bukan hanya promo PCR dan Antigen saja loh sobat, disini kamu juga bisa Cek Kesehatan GRATIS dan tidak dipungut biaya apa pun!.

#BisaLebiHemat Dengan Harga Hemat SwabTember
Dapatkan Potongan harga Swab PCR, Antigen dan Gratis CekUp Kesehatan.

Apa Itu SwabTember HeBat?

Syarat & Ketentuan: 

  • Promo Swab PCR & Antigen bisa dipakai lebih dari 1 kali untuk 1 user.
  • Promo Swab PCR & Antigen hanya berlaku di aplikasi FASTLab.
  • Promo Swab PCR & Antigen berlaku untuk customer existing dan new customer FASTLab.
  • Promo Swab PCR & Antigen bisa di reschedule selama periode promo namun tidak dapat di refund.
  • Gratis cek kesehatan bagi customer yang berusia lebih dari 45 tahun.
  • Gratis cek kesehatan meliputi cek gula darah, cek kolesterol, dan cek asam urat.
  • Promo berlangsung selama periode 9-30 September 2022.
  • Promo tidak dapat digabung dengan promo lainnya.
  • FASTLab berhak mengubah dan/atau menghentikan promo sewaktu-waktu tanpa pemberitahuan sebelumnya.
  • FASTLab berhak menahan dan/atau membatalkan promo kepada pengguna apabila ditemukan tindakan penyalahgunaan (abusive), kecurangan (fraudulent), dan/atau aktivitas mencurigakan lainnya.

Periode Program    

Berlaku hingga 30 September 2022.
Dan jangan lupa untuk selalu ikutin promo FASTLab lainnya di FASTLab.id

Vitamin Penting Untuk Ibu Hamil!

Vitamin Penting Untuk Ibu Hamil! 2251 2251 Riduan

Vitamin Penting untuk ibu hamil, maka sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan asupan, terutama vitamin dan mineral lainnya. Hal ini dikarenakan calon bayi membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan dalam menjadi bayi yang sehat.

Dalam memenuhi kebutuhan tersebut ibu dapat memperolehnya dari beberapa sayuran dan buah-buahan, hingga dengan suplemen ibu hamil. Suplemen yang diperlukan oleh ibu hamil juga banyak mengandung vitamin dan mineral.

Daftar Vitamin dan Mineral khusus Ibu hamil

Beberapa kandungan vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh ibu hamil sebagai berikut:

  • Asam Folat
Vitamin Penting untuk ibu hamil

Nutrisi yang satu ini sangat diperlukan oleh ibu hamil karena dibutuhkan untuk mencegah terjadinya cacat pada sistem saraf bayi. Perkembangan sistem saraf bayi ini biasanya sudah berkembang sejak 28 hari hingga 1 bulan setelah masa pembuahan.

Pada umumnya kebutuhan asam folat bagi ibu hamil atau juga bagi wanita yang berencana untuk hamil maka akan membutuhkan sekitar 400 hingga 800 mikrogram asam folat. Beberapa sumber asam folat yang bisa ibu hamil dapatkan diantaranya sayuran hijau, kacang-kacangan, gandum dan jeruk.

Jika ibu hamil mengalami permasalahan dalam penyerapan nutrisi, ibu hamil dapat mengkonsumsi asam folat dalam bentuk suplemen yang mana lebih mudah untuk diserap oleh tubuh.

  • Vitamin D
Vitamin Penting untuk ibu hamil

Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin D sangat bagus untuk tubuh dan tidak menutup kemungkinan untuk seorang ibu hamil. Vitamin D ini sangat disarankan untuk dikonsumsi sebanyak 10 mcg per harinya. 

Beberapa sumber dari vitamin D ini diantaranya telur, sarden, ikan salmon, dan daging merah. Namun jika diteliti lagi vitamin D pada makanan ini hanyalah sedikit yang terkandung didalamnya, oleh sebab itu Anda dapat mendapatkannya dengan berjemur dibawah sinar matahari beberapa jam saja.
Selain sebagai pendukung pertumbuhan tulang dan gigi pada bayi vitamin D juga dapat mengurangi resiko diabetes gestasional, kelahiran prematur dan preeklampsia.

  • Kalsium
Vitamin Penting untuk ibu hamil

Sama halnya dengan vitamin D kalsium juga sangat diperlukan oleh ibu hamil yang mana berperan dalam kesehatan tulang dan gigi untuk ibu dan janin dalam kandungan. Tetapi dalam peran tersebut tak hanya sebatas itu, kalsium disini juga berguna untuk mendukung pertumbuhan saraf, jantung dan otot janin.

Dalam memenuhi kebutuhan kalsium untuk ibu hamil setidaknya perlu 1.000 mg kalsium yang mana ibu hamil dapat peroleh dari tempe, tahu, susu kedelai, kacang merah, keju, susu, yogurt, kacang-kacangan, ikan salmon, ikan sarden hingga sayuran berdaun hijau.

  • Zat besi
Vitamin Penting untuk ibu hamil

Dalam pembentukan sel-sel darah merah untuk calon janin zat besi sangat diperlukan oleh ibu hamil. Hal ini dikarenakan oleh sel darah merah tersebut yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan juga janin. Jika ibu hamil kekurangan zat besi maka dapat menimbulkan anemia.

Beberapa kasus yang sudah terjadi bagi ibu dan janin yang kekurangan zat besi akan dapat meningkatkan bayi akan lahir dengan berat badan rendah, resiko terjadinya prematur hingga dengan lahir mati.

Sumber yang dapat Anda peroleh dari zat beli ini diantaranya daging tanpa lemak, buah kering, kacang-kacangan hingga sayuran berdaun hijau gelap. Tetapi jika Anda masih merasa kekurangan zat besi pada tubuh Anda, maka Anda dapat berkonsultasi ke dokter kehamilan atau bidan setempat.

Beberapa vitamin dan juga nutrisi lain yang diperlukan oleh ibu hamil diantaranya:

  • Vitamin B6: yang membantu ibu hamil dalam meredakan gejala tahapan satu atau trimester 1, yakni morning sickness atau mual hingga dapat membantu dalam metabolisme tubuh.
  • Kolin: zat yang dapat diperoleh dari makanan seperti telur, ayam, sapi dan ikan, hingga tubuh pun dapat membuat zat kolin tersebut dapat membantu perkembangan otak janin, pertumbuhan plasenta, meningkatkan fungsi hati hingga meningkatkan metabolisme tubuh.
  • Asam lemak omega-3: sumber dari nutrisi ini dari ikan yang berlemak dan juga kacang-kacangan, yang dapat membantu dalam menurunkan resiko bayi prematur dan bayi dengan berat badan rendah. 

Kesimpulan

Dengan beberapa asupan nutrisi dari vitamin dan juga mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil karena mendukung dalam proses pertumbuhan janin didalam kandungan. Beberapa sumber yang sudah dijelaskan diatas dapat Anda atau ibu hamil dapatkan. 

Jika masih terdapat kendala dalam mendapatkan asupan nutrisi tersebut Anda dapat berkonsultasi dengan dokter yang ada di rumah sakit atau klinik kesehatan. Anda perlu berbicara tentang asupan nutrisi untuk ibu hamil.

Apa itu Migrain? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Apa itu Migrain? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya 2251 2251 Yudha Pratama

Apa itu Migrain? Ketika kepala sudah cenat cenut menghadapi semua masalah dari berbagai aktivitas, pastinya Anda akan mengalami migrain. Selain dari flu, migrain juga sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari bahkan sampai tidak bisa konsentrasi pada suatu hal.

Tetapi apakah kamu tahu bahwa migrain adalah salah satu jenis sakit kepala yang tidak bisa disamakan dengan jenis lainnya. Migrain ini sering datang dan menyerang pada kepala hanya satu sisi saja. Ketika sakitnya sudah menyerang ia akan berdenyut sangat lama hingga berhari-hari.

Migrain bisa menyerang siapa saja dan kapan saja, menurut penelitian WHO orang yang berumur 18 hingga 65 tahun adalah orang yang paling rentan terkena migrain. Untuk kasus migrain ini pertama kali akan dirasakan oleh seseorang yang memasuki masa pubertas dan migrain yang paling berat umumnya dirasakan oleh seseorang yang berumur 35 tahun.

Penyebab Migrain

Migrain

Beberapa penelitian yang sudah dilakukan terhadap kasus migrain, tetapi hingga kini masih belum diketahui penyebab pasti dari seseorang mengalami migrain. Namun ketika seseorang mengalami migrain terdapat kelainan pada saat migrain tersebut terjadi. Ternyata saat seseorang mengalami migrain penyebabnya adalah turunnya kadar zat kimia yang ada di dalam otak yakni serotonin

Zat ini yang menyebabkan terjadinya trigeminal yakni salah satu saraf yang ada di otak merilis zat kimia pada meningen atau lapisan luar otak yang menyebabkan rasa nyeri.

Tetapi penyebab utama dari migran tersebut belum dipastikan, terdapat beberapa faktor lain yang menyebabkan migrain tersebut muncul diantaranya:

  1. Stress,
  2. Gelisah,
  3. Terlalu gembira,
  4. Depresi,
  5. Kelelahan,
  6. Kurang jam tidur,
  7. Hipoglikemia,
  8. Mengonsumsi obat-obat tertentu,
  9. Pola diet,
  10. Terlalu sering mengonsumsi makanan dengan rasa asin,
  11. Sering mengonsumsi makanan dengan pemanis buatan atau MSG,
  12. Sering minum kopi atau alkohol, dan
  13. Terjadinya perubahan hormon pada wanita.

Gejala Migrain

Setelah dari beberapa penyebab migrain yang ada di atas, lalu apa saja dampak jika sudah mengalami migrain?. Nah berikut ini Anda akan mengetahui beberapa dampak dan gejala yang Anda rasakan ketika terkena atau mengalami migrain:

1. Nyeri Pada Satu Sisi

Biasanya jenis sakit kepala pada umumnya adalah merasakan kedua sisi kepala terasa tegang dan juga nyeri. Tetapi bagaimana jika hanya satu sisi saja, nah nyeri satu saja merupakan pertanda Anda sedang mengalami migrain dan bukan jenis sakit kepala yang lainnya.

Sakit migrain ini jika tidak ditangani dengan tepat maka akan semakin parah, apalagi jika ditambahkan dengan melakukan berbagai aktivitas tambahan. Migrain ini juga akan mengalami rasa sakit seperti satu sisi kepala yang berdenyut, lemas, ditarik-tarik, di pukuli, dan sampai akhirnya sulit untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

2. Sensitif Terhadap Cahaya

Ketika seseorang mengalami migrain otak mereka akan lebih cenderung aktif dan merasakan sakit. Hal ini akan ditambah apalagi dengan beberapa faktor di lingkungan sekitar seperti sensitif cahaya atau kebisingan.

Untuk sebagian orang yang mengalami migrain akan cenderung sangat sensitif terhadap cahaya, suara, dan bau yang juga menjadi penyebab migrain itu sendiri. Apalagi jika seseorang mengalami migrain disertai dengan sakit gigi.

3. Menguap

Umumnya satu atau dua hari seseorang sebelum mengalami migrain akan mengalami menguap lebih sering dari biasanya. Kebanyakan orang merasakan menguap adalah hal yang sangat mengganggu, tetapi menguap ini adalah respon tubuh untuk menyiapkan tubuh agar melakukan pengobatan migrain.

Selain dari menguap ketika terjadinya migrain adalah retensi cairan tubuh, kelelahan, haus, ketagihan makan, perubahan perilaku, dan masih banyak lainnya.

4. Aura

Ketika seseorang mengalami migrain pastinya tidak jauh dari yang namanya aura. Aura ini adalah semacam efek yang dialami oleh penglihatan seseorang, efek ini berupa gangguan pada pandangan yang berupa garis hitam, titik hitam, kilatan cahaya, dan juga berkunang-kunang.

Untuk migrain sendiri lebih cenderung terkena pada wanita, apalagi jika terdapat gejala aura hal ini harus diwaspadai karena jika seseorang mengalami aura ketika migrain akan dapat meningkatkan terkenanya stroke.

5. Perubahan Sensasi

Ketika Anda mengalami beberapa gejala seperti kesemutan pada kaki atau tangan, atau terdapat mati rasa pada lengan, kaki hingga wajah, semuanya masih berkaitan dengan migrain. Kondisi seperti ini pada umumnya berlangsung ketika Anda sedang mengalami migrain.

Selain gejala umum yang dapat dirasakan seseorang ketika mengalami migrain di atas, terdapat juga beberapa gejala lain yang dirasakan, seperti:

  1. Merasa dingin atau panas,
  2. Mengalami sakit perut dan diare,
  3. Tubuh menjadi berkeringat, dan
  4. Sangat sulit berkonsentrasi.

Cara Mengatasi Migrain

Setelah Anda mengetahui beberapa penyebab dan gejala yang dialami seseorang ketika mengalami migrain, lalu bagaimana Anda harus mengatasi migrain ini jika Anda terkena?. Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan jika terkena migrain:

  1. Perbanyak minum air,
  2. Menenangkan diri,
  3. Kompress air dingin,
  4. Menggunakan minyak aromaterapi,
  5. Tidur cukup,
  6. Pijat refleksi,
  7. Pijat Akupresur,
  8. Minum-minuman hangat berbahan jahe,
  9. Olahraga,
  10. Mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium,
  11. Makan pedas,
  12. Mengkonsumsi makanan berlemak sehat, dan lain-lain.

Kesimpulan

Jika Anda sudah melakukan beberapa pola hidup sehat dan melakukan penanganan untuk mengatasi migrain maka Anda akan bisa menjalani aktivitas seperti biasanya. Tetapi jika Anda mengalami gejala yang tidak kunjung sembuh juga, sebaiknya segera melakukan pengobatan dengan cara berkunjung kerumah sakit atau klinik kesehatan setempat.

Vitamin untuk balita! ini rekomendasinya

Vitamin untuk balita! ini rekomendasinya 2251 2251 Riduan

Vitamin untuk balita seringkali menjadi pertanyaan oleh seorang ibu, karena sebagai seorang ibu pasti ingin melihat tumbuh dan kembang si buah hati dengan sempurna, dengan berbagai kebutuhan untuk kembangnya nutrisi untuk si balita pun sangat diperlukan salah satunya vitamin. Vitamin ini sangat membantu dalam membentuk imunitas, fungsi organ tubuh hingga perkembangan lainnya.

ibu yang memiliki ASI (air susu ibu) yang mana sekarang sebagai sumber kebutuhan nutrisi paling lengkap untuk balitanya, seperti karbohidrat, protein, kalsium hingga dengan lemak semua tercukupi.

Namun apakah balita tersebut sudah beranjak tumbuh besar akan diberikan ASI selalu, tentu tidak maka dari itu peran dari nutrisi yang diperoleh dari luar pun sangat diperlukan untuk tumbuh dan kembangnya, Maksud dari nutrisi tersebut adalah vitamin.

Beberapa Vitamin Yang Sangat Diperlukan Oleh Balita

Berikut ini adalah daftar vitamin untuk balita yang ditujukan guna pertumbuhan dan perkembangannya:

  1. Vitamin A
Vitamin untuk balita

Untuk vitamin satu ini sangat diperlukan oleh balita karena dibutuhkan untuk kesehatan kulit hingga fungsi penglihatannya. Tak hanya itu dalam terpenuhinya kebutuhan vitamin A berperan juga dalam meningkatkan sistem imun tubuh serta dalam pertumbuhan tulang dan jaringan tubuh balita. Tetapi hal yang perlu untuk diingat bahwa dalam memberikan asupan vitamin A pada balita secukupnya saja dan tidak berlebihan, karena untuk mencegah terjadinya keracunan dari efek vitamin A.

  1. Vitamin B1

Vitamin ini dibutuhkan oleh balita untuk membantu mengubah makanan menjadi energi yang mana di imbangi dengan pertumbuhan, fungsi-fungsi sel tubuh, perkembangan dan sel saraf. Vitamin B ini juga dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel darah merah, menjaga kesehatan otot dan saraf dan menjaga sistem kekebalan tubuh balita.

  1. Vitamin C

Vitamin untuk balita selanjutnya adalah vitamin C, seperti yang sudah kita ketahui vitamin satu ini sangat dibutuhkan oleh tubuh karena fungsi dan kegunaan yang sangat banyak. Beberapa manfaat yang terdapat di vitamin ini adalah membantu tubuh terlindung dari berbagai infeksi, penyerapan zat besi, membantu perkembangan tulang dan otot, dan penyembuhan luka. 

Beberapa sumber yang dapat ibu berikan kepada si buah hati adalah sayuran, pepaya, kiwi, mangga, jambu biji, jeruk, kentang, kembang kol, dan brokoli.

  1. Vitamin D
Vitamin untuk balita

Sering kali kita melihat bahwa ibu-ibu yang membawa balitanya berjemur, hal tersebut dikarenakan kebutuhan bayi terhadap vitamin D. Vitamin ini dapat membantu dalam penyerapan kalsium dari makanan dan minuman untuk memperkuat tulang dan gigi.

Selain dari berjemurnya bayi tersebut ibu juga dapat memberikan vitamin D pada bayi dengan beberapa sumber berikut, diantaranya kuning telur, daging atau hati sapi, susu kedelai, ikan dan sereal.

  1. Vitamin E

Dari beberapa sumber vitamin yang diperlukan untuk si bayi terdapat juga Vitamin E untuk bayi, yang dapat membantu dalam melindungi sel bayi dari kerusakan, memperkuat sistem imun, serta untuk kesehatan kulit dan mata. 

Beberapa sumber makanan yang terdapat vitamin E diantaranya adalah mangga, kiwi, alpukat, bayam dan brokoli. Tak sampai disitu saja vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan saraf dan otak.

  1. Vitamin K
Vitamin untuk balita

Vitamin satu ini sangat berperan dalam membantu proses penghentian atau pembekuan darah, yang mana ketika si balita mengalami luka kecil dan dapat mengeluarkan darah terus menerus. 

Biasanya dalam mendapatkan vitamin K ini dapat diperoleh dari bayam, kol, kembang kol, brokoli, hati,daging, telur dan ikan. Tetapi biasanya dengan mencukupi vitamin K ini dapat diperoleh dari suntikan vitamin K yang dapat diperoleh dari rumah sakit atau fasilitas kesehatan.

Baca juga : 10 Buah Sumber Kaya Vitamin C

Kesimpulan : Adakah Vitamin untuk balita yang sesuai dengan kebutuhan Anda?

Beberapa kandungan vitamin yang dibutuhkan oleh bayi seharusnya sudah terpenuhi dengan adanya MPASI (makanan pendamping air susu ibu) yang sudah bergizi dan juga beragam. Dalam konteks ini ketika terdapat si buah hati mengalami susah makan, berat badan kurang atau menderita penyakit tertentu, maka si bayi dapat diberikan dengan suplemen.

Namun dalam pemberian suplemen ini terhadap si kecil, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Agar dokter pun akan memberikan atau menyarankan jenis dan dosis yang diperlukan untuk di buah hati.

Apa itu vitamin? Yuk Cari Tahu Manfaat Dari Vitamin!

Apa itu vitamin? Yuk Cari Tahu Manfaat Dari Vitamin! 2251 2250 Riduan

Apa itu vitamin? Sejak berada di sekolah dasar hingga sekarang, kemudian juga kita sudah diajarkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman 4 sehat 5 sempurna, yang mana semua komponen tersebut sudah lengkap dan tercukupi dari nutrisi hingga vitamin untuk kesehatan tubuh.

Membicarakan tentang vitamin tentu memiliki fungsi yang sangat penting untuk tubuh kita, ada banyak sekali jenis-jenis tentang vitamin ini yang mana dapat diperoleh dari semua jenis makanan yang ada di sekitar kita setiap harinya. Oleh karena itu untuk memperolehnya dan mengkonsumsinya juga berbeda agar kebutuhan vitamin dalam tubuh tercukupi.

Lantas dengan bermacam-macam jenis vitamin tadi apa saja jenisnya, manfaatnya hingga pada makanan dan minuman apa saja vitamin tersebut berada. Nah pada artikel ini kita akan membahas dan mengulas semuanya!

Apa itu Vitamin

Vitamin adalah salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dengan jumlah yang cukup, walaupun dengan jumlah yang tidak banyak tetapi kebutuhan vitamin ini harus dipenuhi setiap harinya. Perlu diingat bahwa vitamin ini hanya dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan dan minuman saja sehingga vitamin tidak sama dengan zat lainnya yang dapat dihasilkan oleh tubuh.

Oleh karena itu beberapa kebutuhan vitamin tadi haruslah didapatkan dari beberapa sumber makanan dan minuman dari luar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ikan hingga sumber vitamin lainnya.

Namun jika tubuh kita kekurangan vitamin dapat menimbulkan bermacam-macam gangguan kesehatan, salah satu contohnya ketika anak yang baru tumbuh ketika kekurangan vitamin dengan dosis atau takaran yang dianjurkan, maka akan dapat menghambat pertumbuhan anak tersebut.

Manfaat Vitamin untuk tubuh

Setiap jenis vitamin memiliki fungsi dan manfaat yang berbeda-beda, karena nutrisi yang dibutuhkan tubuh tadi akan membawa manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ini beberapa manfaat vitamin berdasarkan jenisnya:

1. Vitamin A (Retinol)

Umumnya masyarakat termasuk Anda juga beranggapan bahwa vitamin A sangat mudah ditemukan pada sayur-sayuran yakni wortel. Tetapi nyatanya tidak hanya pada wortel saja namun dapat ditemukan juga di dalam hati sapi, telur, udang, ikan, keju, susu, mentega, dan masih banyak lainnya

Selain itu Vitamin A juga dapat memberikan beberapa manfaat pada tubuh seperti membantu mata dalam penglihatan di kondisi yang redup, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga memelihara lapisan organ dan beberapa bagian tubuh tertentu.

2. Vitamin B Kompleks

Pondasi dari tubuh yang sehat dan kuat setiap harinya adalah vitamin B kompleks, karena dengan adanya zat gizi dari vitamin ini dapat memberikan pengaruh yang sangat besar terhadap tubuh seperti kesehatan psikis dan juga fisik, perubahan energi di dalam sel tubuh, fungsi otak serta kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.

Beberapa sumber yang dapat diperoleh dari vitamin B ini seperti kerang, ikan sarden, ikan tuna, ikan salmon, daging sapi, telur, susu, yoghurt dan daging ayam.

Selain sebagai pondasi tubuh vitamin B juga memiliki macam-macam lainnya seperti:

  • Vitamin B1 (Thiamin) : berfungsi sebagai energi dan menjaga kesehatan kulit, rambut, otak, otot, hingga sel-sel saraf.
  • Vitamin B2 (Riboflavin) : vitamin satu ini bekerja sama dengan vitamin B1 yang bekerja untuk membentuk sel darah merah serta membantu fungsi dari vitamin B1 itu sendiri.
  • Vitamin B3 (Niasin) : Setelah terdapat vitamin B1 dan B2 terdapat vitamin B3 yang dapat membantu proses pencernaan, membantu kesehatan kulit dan saraf hingga mengubah makanan menjadi energi.
  • Vitamin B5 (Asam Pantotenat) : lain dari vitamin B lainnya vitamin B5 ini membantu dalam proses pembentukan energi, zat kimia otak, lemak, hemoglobin hingga hormon steroid.
  • Vitamin B6 (Piridoksin) : terkhusus vitamin ini untuk membantu dalam mengontrol mood siklus tidur, menjaga fungsi otak, serta kekebalan tubuh.
  • Vitamin B7 (Biotin) : beberapa fungsi yang dapat dikerjakan oleh vitamin ini adalah membentuk glukosa, menjaga kesehatan tulang dan rambut hingga menguraikan asam lemak tubuh.
  • Vitamin B9 (Asam Folat) : fungsi dari vitamin ini adalah sebagai pembentuk sel darah merah dan materi genetika misalnya DNA. 
  • Vitamin B12 (Kobalamin) : sama halnya dengan vitamin B9 yang mana dapat membantu dalam pembentukan sel-sel baru, melindungi sel saraf, sel darah dan DNA juga.

3. Vitamin C  (Asam Askorbat)

Untuk vitamin satu ini sudah tidak asing lagi ditelinga kita bahkan di mata kita, kita dapat melihat dimana-mana terdapat sumber-sumber vitamin C. Manfaat dari vitamin ini sangatlah banyak diantaranya:

  • Melawan radikal bebas
  • Membantu penyembuhan luka
  • Menjaga kesehatan tulang dan pembuluh darah
  • Meningkatkan produksi kolagen

Seperti yang sudah dijelaskan tadi vitamin C ini sangat mudah untuk didapatkan pada buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, mangga, strawberry dan masih banyak lainnya. Selain itu vitamin C juga dapat diperoleh dari sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, paprika dan brussels sprouts.

4. Vitamin D (Calciferol)

Ketika ingin mencari vitamin dalam menjaga jumlah fosfor dan kalium didalam darah sehingga untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi vitamin D lah jawabannya. Untuk mendapatkan vitamin D ini bisa didapat dengan cara berjemur dibawah sinar matahari. 

Selain sinar matahari Anda juga dapat memperoleh vitamin D dengan cara mengkonsumsi ikan yang berlemak seperti (ikan tuna, salmon dan tenggiri) daging merah, hati hingga olahan makanan yang mengandung vitamin D

Perlu diingat bahwa ketika kekurangan Vitamin D ini dapat menyebabkan penyakit rakitis pada anak-anak dan osteomalasia untuk orang dewasa.

5. Vitamin E (Alfa Tokoferol)

Banyak juga buah dan sayuran yang mengandung antioksidan, nah antioksidan ini merupakan vitamin E yang mana dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Selain itu vitamin ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi vitamin A dari molekul tertentu hingga menjaga kesehatan kulit.

Untuk sumber vitamin E ini sangat mudah untuk didapatkan diantaranya minyak nabati, mata gandum, margarin dan bulir biji utuh. Selain itu beberapa sayuran hijau, kacang-kacangan hingga cemilan kecil seperti kuaci.

6. Vitamin K

Untuk mengaktifkan protein dan kalsium dalam proses pembentukan darah sangat dibutuhkan vitamin K ini. Sudah banyak beberapa penelitian yang dilakukan untuk membuktikan bahwa vitamin K ini sangat berpotensi sebagai menjaga kesehatan tulang hingga mencegah pecah pinggul.

Dari makanan yang dapat mengandung vitamin K ini diantaranya kangkung, brokoli dan bayam. selain itu ada beberapa sumber juga diantaranya minyak nabati, gandum, biji-bijian, barley dan sorgum.

Kesimpulan

Vitamin merupakan zat gizi yang sangat diperlukan untuk tubuh untuk menjalankan beberapa fungsi organ hingga dari unit terkecil hingga besar. Meskipun yang dibutuhkan hanya dalam jumlah sedikit tetapi ketika tubuh mengalami kekurangan vitamin juga maka akan dapat menimbulkan beberapa gangguan kesehatan.

Oleh sebab itu Anda sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian tersebut dengan mengkonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang. Namun perlu diingat juga bahwa kebutuhan setiap orang berbeda-beda tergantung dari usia, kondisi kesehatan tubuh.

jenis kelamin hingga masa kehamilan. Bahkan jika perlu untuk berkonsultasi dengan dokter dapat membantu Anda dalam menyesuaikan tubuh dalam kebutuhan vitaminnya.

CARA MEMBEDAKAN VITAMIN, MULTIVITAMIN, DAN SUPLEMEN

CARA MEMBEDAKAN VITAMIN, MULTIVITAMIN, DAN SUPLEMEN 2250 2250 Riduan

Hello Sobat Fast! Tahukah Anda, bahwa saat ini sudah banyak produsen yang menciptakan produk-produk kesehatan dalam bentuk vitamin, multivitamin, dan suplemen. Namun, apakah Anda sudah cara membedakan vitamin, multivitamin, dan suplemen? Ternyata, semua memiliki fungsi dan manfaatnya sendiri-sendiri. Vitamin, Multivitamin dan Suplemen sering digunakan secara bergantian, tetapi keduanya tidak persis sama. Untuk memahami manfaatnya, tentu Anda harus tahu apa perbedaan dari ketiganya.

Salah satu perbedaan utama dari ketiganya yakni pertama, dari segi nutrisi. Nutrisi ada sebagai elemen yang memberikan makanan dan termasuk dalam 2 kategori: makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien mengacu pada karbohidrat (termasuk serat, gula, dan pati), lemak, protein (yang terdiri dari 20 asam amino), dan air. Mikronutrien mengacu pada vitamin, mineral, dan antioksidan. Mari kita pahami perbedaannya di bawah ini ya!

Inilah cara membedakan vitamin, multivitamin dan suplemen

Vitamin

Pada tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap agar kesehatan bisa tetap terjaga. Salah satu nutrisi yang bagus untuk tubuh kita yaitu vitamin. Vitamin adalah nutrisi alami yang ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan dan sayuran hijau.Tubuh kita tidak bisa memenuhi semua kebutuhan vitamin sendiri, jadi perlu mengkonsumsi vitamin untuk nutrisi tambahan. Jadi ketika kebutuhan vitamin kurang, maka tubuh kita akan lebih rentan terhadap suatu masalah kesehatan tertentu.

cara membedakan vitamin.

Pada tubuh kita ini sangat membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap agar kesehatan bisa tetap terjaga. Dilansir dari Encyclopedia Britannica yaitu salah satu zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang kecil. Walaupun jumlah yang dibutuhkan tidak terlalu banyak, pada asupan vitamin tetap harus dipenuhi setiap harinya.  

Kemudian tubuh kita tidak bisa menghasilkan vitamin yang artinya asupan zat ini berasal dari luar tubuh. Jika kita kekurangan vitamin akan menimbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh kita. 

Baca juga: Apa Itu Otitis Eksterna? Cari Tahu Gejala dan Penyebabnya

Multivitamin

Banyak orang memilih untuk mengkonsumsi multivitamin agar kebutuhan nutrisi tubuhnya tetap terpenuhi. Tidak hanya untuk mencukupi asupan nutrisi, multivitamin juga bagus dalam meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah berbagai penyakit. Pada multivitamin dapat kita temukan dalam berbagai macam bentuk, seperti dari tablet, pil, kapsul, jeli, bubuk, hingga sirop.

Multivitamin yaitu sebuah kombinasi dari banyak vitamin berbeda dalam bentuk tablet, kapsul, bubuk, ataupun cairan yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Multivitamin juga digunakan untuk mengobati kekurangan vitamin yang disebabkan oleh penyakit, kehamilan, gizi buruk, gangguan pencernaan, dan banyak kondisi kesehatan lainnya.

Baca juga: Mengenal Berbagai Jenis Vitamin Serta Manfaatnya

Suplemen

Suplemen yaitu sebagai zat aditif yang mengandung nutrisi bagus utnuk kesehatan tubuh kita. Jika vitamin bersifat organik dan berasal dari makanan atau buah-buahan, suplemen umumnya diproduksi secara mekanik. Suplemen yang diolah secara mekanik ini (olahan pabrik) biasanya berbentuk pil, tablet, kapsul, ataupun berbentuk cairan. Karena di produksi, suplemen umumnya mengandung lebih dari tiga macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kesimpulan

Pada sebuah perbedaan yang paling mendasar antara vitamin dan multivitamin yaitu terdapat di nutrisi yang terkandung di dalamnya. Multivitamin juga bisa dikatakan suplemen yang mengandung beberapa jenis vitamin dan mineral. Jenis vitamin tersebut terkandung di dalam multivitamin sangat beragam.

Dari penjelasan diatas, bahwa tubuh kita membutuhkan vitamin dalam menjaga kesehatan dan menjalankan kinerjanya. Vitamin pada umumnya bersumber dari beberapa jenis bahan makanan. Ada banyak orang mungkin tidak terlalu menyukai sayuran atau buah-buahan, jadi untuk peran suplemen dibutuhkan agar tubuh tetap bisa menjaga kesehatan. Lalu, jika kita mengkonsumsi suplemen yang melebihi dosis berbahaya bagi kesehatan, akan menimbulkan kerusakan pada bagian organ dalam tubuh kita. 

Jadi itulah penjelasan mengenai cara membedakan vitamin, multivitamin, dan suplemen. Semoga bisa membantu Anda dalam memilih produk-produk yang akan Anda butuhkan untuk menunjang kesehatan. Jangan lupa sobat fast, untuk membaca artikel kita yang lainnya. Sampai jumpa di artikel kita selanjutnya.

10 Buah Sumber Kaya Vitamin C

10 Buah Sumber Kaya Vitamin C 2250 2250 Riduan

Buah kaya vitamin memang saangat banyak di cari oleh orang-orang, salah satunya adalah Vitamin C yang kaya akan manfaatnya bagi tubuh, tak hanya sebagai salah satu pembentuk imun tubuh tetapi Vitamin C juga dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di seluruh unit di bagian tubuh Anda.

Yang paling dikenal oleh masyarakat luas beberapa manfaat Vitamin C adalah sebagai pembentuk protein yang mana berfungsi untuk membantu tendon, ligamen, kulit dan pembuluh darah dalam penyembuhan luka dan pembentukan jaringan organ yang baru, oleh sebab itu berikut ini 10 buah kaya vitamin c.

Buah-buahan Yang Mengandung Vitamin C

Kebanyakan dari orang-orang beranggapan bahwa buah yang paling banyak mengandung Vitamin C adalah jeruk. Nyatanya jeruk hanya salah satu dari buah yang mengandung Vitamin C juga tetapi masih ada buah-buahan yang mengandung Vitamin C yang jauh lebih banyak bahkan beberapa diantaranya Anda tidak pernah menduganya. Berikut ini beberapa buah yang kaya akan kandungan Vitamin C:

  • Jambu biji
Buah kaya vitamin c

Sudah banyak yang membuktikan bahwa jambu biji merupakan buah yang mengandung Vitamin C dengan kandungan yang paling tinggi dalam ukuran satuannya, kandungan Vitamin C yang terdapat didalam buah jambu biji berkisaran antara 126 – 200 miligram asam askorbat yang jauh lebih tinggi dari pada buah jeruk.

Selain itu buah jambu biji juga mengandung antioksidan lycopene yang baik untuk kesehatan kulit dan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dalam penelitian dari National Library of Medicine

  • Blewah

Buah satu ini sering dijumpai oleh masyarakat ketika waktu ramadhan saja yang banyak dibuat untuk es atau minuman buka puasa. Didalam buah blewah ini terkandung sebanyak 100% nilai kandungan Vitamin C dan antioksidan yang kuat untuk perlindungan sel-sel yang rusak.

Tak hanya itu buah blewah juga kaya akan kandungan lainnya seperti mineral, asam folat, seng, tembaga, beli, Vitamin K, kalsium, kolin, niasin, mangan, fosfor, magnesium dan selenium. 

  • Jeruk

Sebagai buah yang sudah sangat merakyat di masyarakat jeruk merupakan buah yang sangat wajib untuk pencuci mulut atau saat bersantai dengan keluarga. Buah jeruk ini dikenal dapat melawan berbagai penyakit karena dengan kandungan Vitamin C yang cukup banyak sekitar 70-82,7% miligram. Dengan jumla ini dapat mencukupi sekitar 78-91% kebutuhan Vitamin C per harinya.

Selain itu jeruk juga mengandung Vitamin dan juga mineral seperti Vitamin B1,B9 (folat) dan kalsium. Tak hanya itu, jeruk juga jika dikonsumsi dengan sesuai kebutuhan maka Anda akan memperoleh antioksidan seperti likopen dan fenol.

  • Strawberry

Buah yang kaya vitamin satu ini mungkin sering Anda jumpai di kebun buah strawberry dan juga toko kue, dengan rasa masam dan segar yang sudah mencirikhaskan Vitamin C dari buah ini. Dengan mengkonsumsi 1 hingga 2 buah strawberry ini sudah mencukupi kebutuhan Vitamin C per harinya sekitar 99%.

Selain itu kandungan yang ada di dalam buah ini diantaranya mangan, folat flavonoid hingga antioksidan yang dipercaya untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya itu Jika Anda mengkonsumsi strawberry dengan rutin dan tidak berlebihan maka dapat membantu Anda dapat mencegah penyakit pembuluh darah, kanker hingga diabetes.

  • Nanas

Buah satu ini sangat sering dijumpai bahkan wajib ketika seseorang sedang menginginkan rujak. Dengan mengkonsumsi 1 buah nanas saja Anda akan memperoleh 79,3 miligram kebutuhan Vitamin C. Sebanyak kandungan buah nanas tersebut Anda dapat memenuhi sekitar 88% kebutuhan Vitamin C per harinya dalam satu hari.

Kandungan yang ada didalam buah nanas ini adalah Bromelain, kandungan ini dapat membantu memecahkan protein didalam makanan sehingga mengurangi kembung. Kemudian enzim ini juga dapat berguna sebagai zat anti radang.

  • Blackcurrants

Mungkin sebagian orang masih belum mengetahui buah yang satu ini, tetapi buah Blackcurrants ini sudah banyak dijual di beberapa supermarket. Blackcurrants ini cukup tinggi dalam kandungan Vitamin C nya yakni sekitar 100 miligram per 56 gram Blackcurrants, sehingga kebutuhan Vitamin C dalam tubuh seseorang sudah mencapai 112% perharinya.

Selain mengandung Vitamin C Blackcurrants juga memiliki kandungan lain seperti flavonoid antioksidan yang mana bila dikonsumsi secara rutin dapat mencegah penyakit kanker, penyakit jantung hingga penyakit kronis lainnya.

  • Lemon

Mungkin sudah tak asing lagi jika lemon adalah saudaranya jeruk, yap dengan rasa yang sangat asam dan tinggi akan kandungan Vitamin C nya membuat siapa saja pasti akan berkedip sebelah mata. Untuk satu buah lemon saja dapat mengandung 85 miligram Vitamin C, atau hampir 92% kebutuhan Vitamin C pada orang dewasa perharinya.

Sama halnya dengan buah lainnya yang mengandung Vitamin C, lemon juga mengandung serat, antioksidan dan zat fitokimia yang mana sudah terbukti dapat memelihara kesehatan dan mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung.

  • Mangga
buah kaya vitamin c

Buah yang masuk kedalam kandungan Vitamin C berikutnya adalah mangga, ketika Anda mengkonsumsi buah mangga walau hanya setengahnya saja akan memberikan Anda asupan Vitamin C sekitar 60 miligram yang setara dengan 66% kebutuhan Vitamin C per harinya apalagi jika mengkonsumsi 1 buahnya.

Tidak sampai disitu saja mangga juga memiliki kandungan serat dan fitokimia misalnya polifenol dan karotenoid, yang mana kandungan tersebut sudah terbukti untuk menurunkan resiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Baca juga : Cara Menghadapi Suhu Panas di Indonesia

  • Kiwi
Buah kaya vitamin

Buah yang terdaftar kaya akan Vitamin C lainnya adalah kiwi, buah satu ini banyak dijumpai di toko-toko buah, yang mana 1 buah kiwi yang berukuran sedang sudah mengandung Vitamin C sebanyak 64 miligram, atau setara dengan 70% kebutuhan Vitamin C untuk orang dewasa. 

Seperti yang sudah diteliti bahwa buah kiwi ini tak hanya mengandung Vitamin C saja tetapi mengandung Vitamin A,E,K hingga jenis mineral lainnya. Tak hanya itu jika Anda beranggapan bahwa kulit buah kiwi tidak dapat di konsumsi ternyata kulit yang berbulu tadi mengandung lemak omega -3 hingga zat gizi yang terkandung didalam ikan salmon.

  • Pepaya
Buah kaya vitamin C

Yang masih beranggapan bahwa Vitamin C hanya terkandung di buah yang hanya rasanya asam, Anda salah besar karena buah satu ini kaya akan Vitamin C yang mana rasanya pun manis yakni Pepaya (kates). Pepaya memiliki kandungan Vitamin C sebesar 94 miligram.

Sama dengan buah lainnya pepaya ini memiliki kandungan yang kaya akan vitamin lainnya selain Vitamin C yakni Vitamin A, B kompleks (Vitamin B1,B2 dan B6), kalsium dan kalium. Dengan rasa yang manis dan berciri khas pepaya juga memiliki manfaat dari kandungan tadi seperti menjaga kesehatan mata, mengontrol tekanan darah hingga membantu metabolisme tubuh.

Kesimpulan

Dengan kemajuan teknologi sekarang masyarakat sudah sangat mudah untuk mendapatkan Vitamin C , tetapi hal tersebut masih memiliki kekurangan dan kelebihannya masing-masing. Namun cara paling mudah untuk memenuhi kebutuhan Vitamin tersebut adalah dengan mengkonsumsi buah yang kaya akan Vitamin C.

Semoga dengan bantuan Artikel ini dapat membantu Anda ketika ingin sedang mencari buah dengan kandungan Vitamin C selain buah jeruk, sekarang Anda sudah dapat memilih dan memakan buah lebih banyak agar Anda tidak bosan dengan buah jeruk saja.